お役立ち動画

投球動作のポイントを分かりやすく紹介。旧ページでは、球速アップを目指す子ども向けのトレーニングとして紹介されていました。無理に力だけで投げず、身体全体の使い方を確認しながら試してください。

サッカーで強いシュートを蹴るための身体の使い方を紹介。旧ページでは、競技力向上を目指す子ども向けのコアトレーニングの一つとして掲載されていました。

猫背や頭が前に出る姿勢では、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。動画では姿勢を整えるための簡単な方法を紹介。強い痛みやしびれが続く場合は無理をせず、医療機関へ相談してください。

腰痛は、前に倒した時・反った時・安静時など、痛みが出る状況によって対応が異なります。動画を見ながら無理のない範囲で行い、安静にしていても強く痛む場合や長引く場合は医療機関へ相談してください。

腕を前後に振るシンプルな運動。旧ページでは、代表の著書でも紹介した健康習慣として掲載されていました。まずは無理のない回数から始め、肩などに痛みが出る場合は動きを小さくしてください。

片脚立ちなどで身体のバランスを確認し、安定して立つために必要な筋肉を意識するエクササイズ。姿勢づくりや運動の基本として紹介されていた内容です。

骨盤まわりにバンドを巻き、腰をゆっくり動かす基本の方法。痛みが出る角度まで無理に動かさず、できる範囲で行うのがポイントです。

肩まわりや姿勢を意識したバンドの使い方。最初は弱い力で巻き、苦しくない範囲で締め具合を調整してください。

階段や運動時に膝が気になる方向けの使い方として紹介されていた方法です。膝に強い腫れ・熱感がある時は行わず、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。

頭部にバンドを巻く方法を紹介した動画。締めすぎないことが重要です。頭痛や耳鳴りが長く続く、急に強く出た、薬を常用している場合などは、セルフケアより先に医療機関へ相談してください。